耳鸣容易盯上这几类人，快看有没有你！！

统计数据显示，耳鸣在人群中的发生率高达15%-20%，也就是说，每5-6个人里，就有1人经历过耳鸣。但并不是所有人都会被耳鸣盯上，这几类人群，一定要重点警惕！

压力山大的“过劳族”

 

现在的年轻人和中年人，学习、工作压力大，长期精神紧张和疲劳，会导致内耳的血管收缩、痉挛，导致内耳供血不足。就像土地缺水会干裂一样，听毛细胞得不到充足的营养，就会“罢工”乱叫。

 

解决办法：

 

学会“喊停”：多运动、多和家人朋友沟通，学会释放压力。

 

改善睡眠：睡前一小时放下手机，可以听听白噪音或者做做腹式呼吸。

 

耳机的“重度依赖者”

 

地铁上、健身时、睡觉前……是不是都离不开耳机？长时间、高音量的使用耳机，是对内耳听毛细胞的“暴力摧残”。这种噪音性损伤是累积性的，一开始可能只是暂时性耳鸣，时间长了就可能变成永久性的。

 

解决办法：

 

遵守“60-60原则”：音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。

 

换耳机：在嘈杂环境中，尽量用降噪耳机或头戴式耳机，而不是为了盖过噪音把音量越调越高。

 

有基础病的中老年朋友

 

随着年龄增长，内耳功能会自然衰退，加上高血压、高血脂等基础病，会影响耳部血液循环，耳鸣的发生率会显著升高，这也是中老年人常见的“小困扰”。

 

解决办法：

 

管好慢病：积极治疗原发病，把血压、血脂控制在正常范围内。

 

佩戴助听器：很多老年性耳鸣常伴随听力下降，佩戴助听器不仅能改善听力，还能有效掩盖和抑制恼人的耳鸣声。

 

不良生活习惯的“中招者”

 

长期吸烟、酗酒，经常熬夜、作息紊乱，喜欢去KTV、演唱会，或者有事没事掏掏耳朵……这些不良的生活习惯也会成为耳鸣的诱因，严重的还会影响听力。

 

解决办法：

 

戒烟限酒：拒绝烟酒刺激，科学饮食，少吃辛辣。

 

远离噪音：避免长时间处于高音量的环境中。

 

管住手：尽量不要用棉签或挖耳勺深挖耳朵。

 

最后提醒大家：

 

偶尔一过性的耳鸣，通常休息好就能缓解，不用太担心。
 

但如果耳鸣持续时间长（超过几天），或者伴有听力下降、眩晕、头痛等症状，及时就医，别硬扛！愿大家都能拥有“耳根清净”的好日子！

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