打鼾就是所谓的打呼噜,打鼾严重影响枕边人的身体健康。如果打鼾过于严重,诱发了呼吸暂停,就应该早日重视了。下面小编给大家带来打鼾的自我治疗方法,让大家轻松告别打鼾。
如何治疗打鼾怎么治疗打鼾打鼾怎么治疗
睡觉打呼噜是很多人的睡觉习惯。但是,打呼噜容易造成大脑、血液缺氧,诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。跟着小编去看看如何治疗打鼾?
1、控制体重
肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一。减肥能降低呼吸暂停指数,提高功能残气量,提高血氧饱和度,减少睡眠中断。
研究显示,只要体重减少3~5公斤,就能有效控制打鼾。
2、选择适当的枕头
很多人认为垫个高高年枕头可以有助于改善呼吸,但这样反而会有反效果的哦!睡觉应选择有弹性、高低合适的枕头,这样才有利于呼吸的畅通,帮助改善打鼾。
3、戒酒、禁服镇静剂
长期饮酒、吸烟、服用安眠药的人,容易出现打鼾。安眠药抑制呼吸,影响呼吸调节。戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。
睡前不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安稳休息。
4、采用侧卧睡姿
仰躺会增加打鼾的次数,因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。另外,枕头不要太低,这样易使得下颚向上抬,造成以口呼吸,导致打鼾。
侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。
5、睡前不要喝酒
睡前喝酒会导致血压与血糖上升,令呼吸道变窄,造成呼吸不畅出现打鼾,所以,从现在起,改掉睡前喝酒的习惯吧!可有效治疗你的打鼾哦!
6、睡前吃蜂蜜
蜂蜜有宁神安静的作用,而且在睡前吃些蜂蜜还有助于滋润喉咙,保证呼吸的顺畅,可有效治疗打鼾。
7、保持喉咙湿润
使用加湿器,持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也有助于鼻腔通畅,可以有效的预防打鼾。
蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,也可以起到预防打呼噜的效果。
8、锻炼舌头肌肉
经常微笑、唱歌,有助伸展舌头肌肉,让松弛的肌肉变得更有弹性,可减少打鼾。
9、使用加湿器
夜晚睡觉空气干燥容易造成喉咙和口腔也变得干燥,从而引起打鼾,夜晚睡觉使用加湿器,保持空气的湿润.
怎么治疗打鼾?
药物治疗治疗原理:开通经络,气机顺畅,不断清除呼吸道炎症,宣发肺气,有效促进细胞正常分泌和代谢,使口、咽、鼻、喉软腭舌根等肥厚、增大、松弛、变形组织细胞渗出液有效排出而回缩,形成紧密排列的棋状结构,使气管壁、呼吸道光滑。消除气道因阻塞变形、变窄、呼吸不利的现象,达到治疗鼾症的目的。治疗优势:保守治疗无创伤,中成药制剂安全有效适宜轻中度睡眠呼吸暂停综合征
中医综合治疗治疗原理:通过针灸、中药等方式进行调理,控制体重治疗优势:健康减肥、无副作用适宜鼾症术后、肥胖患者
呼吸机治疗治疗原理:CPAP正压通气呼吸机治疗从外界提供气流压入呼吸道,就可以冲开阻塞的气道,达到通畅的目的。呼吸机的核心部件是一个提供压力的泵,正压空气通过口鼻面罩压入呼吸道中,冲开气道。治疗优势:无创伤,简便易行,无明显的副作用适宜人群:中重度阻塞型、中枢型低通气睡眠呼吸暂停综合征口腔矫治器治疗原理:使患者睡眠时下颌保持前伸位置,同时解除舌根部和软腭的阻塞,从而改善打呼噜等症状,临床应用最广。治疗优势:疗效确切,副作用小,携带方便,价格低廉适宜单纯鼾症患者、轻中度OSAS患者、重度OSAS但不能耐受CPAP的患者
腭咽成形术治疗原理:切除小舌头、过长的软腭后缘以及松弛的咽侧壁粘膜,以防止过长的软腭在睡眠中后坠,接触软腭后缘这个阻塞点,影响通气。治疗优势:见效快,治疗效果显著。适宜中重度阻塞型低通气睡眠呼吸暂停综合征。
仁品耳鼻喉专科医院提醒您,如若发生疾病,建议前往正规的耳鼻咽喉科,不要病急乱投医。市场上有很多人会瞄准一些患者受该症折磨太过长久而乱投医,如果您还想了解比较详细的治疗方案,请在线联系025-85262032。
拾景焱鼻科主任
医生简介:毕业于徐州医科大学,从事耳鼻咽喉头颈外科临床工作三十余年。擅长鼻部、咽喉部疑难杂症的诊断与治疗。