如何避免打呼噜？

　　打呼噜是一种常见的现象，正是因为常见，所以很多人不以为然，其实打呼噜是种病，打呼噜医学上又称为“鼾症”、“睡眠暂停综合症”，放任不治，会有很大的危害。打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病。

　　打呼噜危害这么大，那么怎样才能让我们避免打呼噜？让耳鼻喉医院医生告诉您！

　　1、 多参加体育锻炼

　　研究表明，经常参加体育锻炼的人，抵抗力较好，对缓解改善打呼噜有的效果。

　　2、肥胖者要积极减重

　　合理的膳食搭配适量的运动对管理体重很有效果。如果能减轻体重的5-10，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

　　3、 睡前要尽量避免大量饮酒和吸烟

　　吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒会加重打鼾夜间呼吸紊乱及低氧血症，睡前要禁烟禁酒。

　　4、鼻腔疾病要积极治疗

　　由于打呼有时候是由于一些常见的鼻病造成的，所以有鼻腔疾病要及时的治疗。

　　以上是耳鼻喉医院的医生为大家总结的避免打呼噜的方法，大家要身体力行远离鼾症。当然经常打呼噜的人要及时接受专业的治疗。如有疑问，请在线咨询医生。