南京慢性咽炎难根治？6个实用改善方法，帮你缓解咽喉不适

南京慢性咽炎难根治？6个实用改善方法，帮你缓解咽喉不适

 

咽炎的病因复杂，不良生活习惯（如熬夜、吸烟、用嗓过度等）是重要诱因，临床分为急性咽炎与慢性咽炎两类。慢性咽炎常以咽喉干痒、异物感、咳嗽反复为主要表现，虽不危及生命，却严重影响生活质量。重庆仁品耳鼻喉专家提醒：慢性咽炎需“防治结合”，除及时就医规范治疗外，日常可通过以下6个方法辅助改善，缓解不适症状。

 

一、风油精按摩法

 

适合长期坚持，通过按摩促进咽喉部位血液循环，搭配风油精的清凉感缓解不适：

 

具体做法：每天早晨起床后，在左手掌心滴34滴风油精，用指腹顺时针按摩咽喉部位（喉结周围区域）2030次，力度以轻柔不刺痛为宜。

 

注意事项：风油精需选择正规产品，若按摩后皮肤有灼热感，可减少用量或暂停使用；坚持23个月可见症状好转，长期坚持（约1年）可能实现明显改善，适合轻度慢性咽炎患者。

 

二、西瓜皮煮水

 

西瓜皮性凉，有清热生津、润肺利咽的作用，尤其适合夏季或咽喉干燥明显时饮用：

 

具体做法：取新鲜西瓜皮250克（去除外侧硬皮，保留内侧白瓤），加入两大碗清水，大火煮沸后转小火熬煮至水量剩一大碗，加入少许冰糖调味，放凉后饮用。

 

优势：食材常见、制作简单，无药物副作用，可作为日常饮品替代含糖饮料，帮助缓解咽喉燥热感。

 

三、玄参含服

 

针对慢性咽炎“夜间干咳、咽干发痒”的典型症状，玄参的滋阴润燥功效能快速缓解不适：

 

具体做法：睡前取一小片玄参（约指甲盖大小，中药店可购买），含在齿边或舌下，无需咀嚼，让其慢慢释放药性，次日早晨起床后吐掉即可。

 

原理：玄参性微寒，能滋阴降火、利咽解毒，夜间含服可持续滋润咽喉黏膜，减少干燥刺激引发的咳嗽，帮助改善睡眠质量。

 

四、核桃食疗

 

核桃有消炎、润肺、化痰的作用，适合慢性咽炎伴随轻微咳嗽、咽喉肿痛的患者：

 

具体做法：取核桃10枚，敲开硬壳（保留核桃仁外的褐色薄衣，其含丰富营养成分），分早晚两次嚼服，15天为一个疗程。

 

注意事项：核桃油脂含量较高，一次不宜过量食用；若患者同时有高血脂，需酌情减少用量，或咨询医生后调整。

 

五、红枣烤焦+浓茶蜂蜜
 

针对慢性咽炎急性发作期的“咽喉肿痛、吞咽不适”，两种小方法可交替使用，快速减轻症状：

 

1.红枣烤焦饮：将5枚红枣的外皮用小火烤至焦黑（内部保留完好），冲入温热的白糖水，搅拌均匀后饮用，每日12次；

 

2.浓茶蜂蜜漱口：取适量绿茶或乌龙茶，用纱布包好后用沸水冲泡成浓茶，放至温凉后加入少许蜂蜜调匀，每隔30分钟用其漱口一次（让茶水充分接触咽喉黏膜），漱口后可缓缓咽下，连用35次可见缓解。

 

六、舌根运动法

 

通过简单的舌根运动，可锻炼咽喉周围肌肉，改善局部血液循环，增强咽喉黏膜的抵抗力：

 

具体做法：闭口，舌尖轻轻抵住牙齿（上门牙或下门牙均可），先顺时针转动18圈，再逆时针转动18圈；转动完成后，将口中产生的津液分3次慢慢咽下，早晚各坚持做一次，每次510分钟。

 

优势：无需借助任何工具，随时随地可做，长期坚持能减少慢性咽炎的复发频率，尤其适合教师、主播等长期用嗓人群。

 

温馨提醒

 

以上方法均为慢性咽炎的“辅助改善手段”，无法替代正规医疗治疗。若咽喉不适持续超过2周，或出现吞咽困难、声音嘶哑加重、痰中带血等症状，需及时到医院耳鼻喉科就诊，明确病因后针对性治疗（如药物雾化、物理治疗等）。此外，日常还需注意避免过度用嗓、戒烟戒酒、远离粉尘及刺激性气体，结合适度锻炼（如散步、慢跑）提高免疫力，才能从根本上减少慢性咽炎的困扰。